Enhands latsdrag – teknik, muskler och vanliga fel
Enhands latsdrag låter dig träna latsen en sida i taget. Så gör du övningen rätt: grepp, rörelsebana, muskler som jobbar, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Enarmat latsdrag, single arm lat pulldown
Muskler: Latissimus
- Fäst ett enkelhandtag i latsdraget och justera benstödet så att du sitter stadigt med fötterna i golvet.
- Greppa handtaget med en hand, sätt dig tillrätta och låt armen sträckas ut helt så att du känner en lätt stretch i ryggmuskeln.
- Brösta upp dig ordentligt och rikta blicken en aning uppåt.
- Andas in och dra handtaget nedåt mot din sida. Fokusera på att driva rörelsen med armbågen och dra ner skulderbladet.
- Håll emot vikten kontrollerat på vägen upp under utandning, tills armen är helt utsträckt igen.
- Gör klart dina repetitioner på en sida innan du byter och upprepar på motsatt sida.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.