Latsdrag – teknik, muskler och vanliga fel
Latsdrag steg för steg: rätt greppbredd, vilka muskler som jobbar, set och reps samt misstagen som gör att armarna tar över istället för ryggen.
Övning
Muskler: Latissimus, Övre rygg, Biceps
- Ställ in lårstödet så att det låser fast benen och du inte lyfts upp av vikten.
- Greppa stången något bredare än axelbrett med överhandsgrepp och sätt dig ner med raka armar.
- Spänn bålen, lyft bröstet och luta överkroppen lätt bakåt utan att börja gunga.
- Dra ner skulderbladen och för sedan stången mot övre bröstet genom att dra med armbågarna nedåt och bakåt.
- Stanna en kort stund när stången är nära bröstet och kläm ihop ryggmusklerna.
- Släpp långsamt upp stången till helt sträckta armar och känn sträckningen i latsen innan nästa repetition.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.