Hantelpress på plan bänk – teknik och muskler
Hantelpress på plan bänk ger större rörelseomfång än skivstång. Så pressar du rätt: hantelbana, muskler som jobbar, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Dumbbell bench press, hantelbänkpress
Muskler: Bröst
- Sätt dig på bänken med hantlarna vilande på låren. Lägg dig bakåt och använd benen för att hjälpa hantlarna upp till axelhöjd.
- Pressa hantlarna uppåt till raka armar ovanför bröstet samtidigt som du andas ut.
- Hitta balansen i toppläget och sänk sedan hantlarna kontrollerat tillbaka till axelhöjd under inandning.
- Vänd rörelsen mjukt i bottenläget och upprepa för önskat antal repetitioner.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.