Bröstpress i maskin – teknik, muskler och vanliga fel
Bröstpress i maskin är en trygg basövning för bröstet. Så ställer du in sitshöjd och grepp rätt: muskler som jobbar, set, reps och vanliga fel.
Övning
Även känd som: Chest press, bröstpressmaskin
Muskler: Bröst
- Justera sitsen så att handtagen hamnar i höjd med bröstets mitt eller nedre del.
- Sätt dig stadigt, pressa ryggen mot ryggstödet och greppa handtagen med ett stadigt grepp.
- Pressa handtagen rakt framåt tills armarna är fullt utsträckta, utan att låsa armbågarna helt.
- Håll emot och släpp långsamt tillbaka handtagen till startläget så att du känner en lätt stretch i bröstet.
- Upprepa rörelsen med full kontroll.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.