En person gör sit-ups på en träningsmatta med böjda knän och händerna vid tinningarna

Sit-ups – teknik, muskler och vanliga fel

Sit-ups tränar de raka magmusklerna genom hela rörelsebanan. Så gör du rätt: teknik steg för steg, muskler som jobbar, skillnaden mot crunch och vanliga fel.

Övning

Muskler: Mage

  1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
  2. Lägg händerna lätt vid tinningarna eller korsade över bröstet.
  3. Spänn magen och rulla upp överkroppen tills du sitter upp.
  4. Håll nacken neutral – dra inte huvudet framåt med händerna.
  5. Sänk dig långsamt tillbaka till golvet utan att slänga dig ner.
  6. Gör 3 set på 10–20 repetitioner.

Nästa steg

Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.