Mina 3 bästa mellanmål
Tre proteinrika mellanmål som är enkla att preppa – keso med bär, chiapudding med grekisk yoghurt och chiapudding med kasein.
Här är mina tre favoritmellanmål – enkla, proteinrika och perfekta att preppa dagen innan.
Keso med bär · 172 kcal · P 19.7g · F 6.1g · K 8.5g
- 150 g Keso 4%
- 30 g Blåbär
- 10 g Sockerfri maple sirap
Chiapudding med krämig grekisk yoghurt · 237 kcal · P 14.5g · F 11.3g · K 14g
- 1 dl Osötad mandelmjölk
- 1 msk Chiafrön
- 1 dl Arla 0% grekisk yoghurt
- 10 g Sockerfri maple sirap
- 30 g Blåbär
- 10 g Kokosflakes
Chiapudding med kasein och bär · 275 kcal · P 30.9g · F 11.3g · K 7.8g
- 1 dl Osötad mandelmjölk
- 1 msk Chiafrön
- 1 skopa Kasein (Blåbär Acai – Svensk Kosttillskott)
- 30 g Bär
- 10 g Kokosflakes
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.