Matig bönsallad med fetaost – 380 kcal
Bönsallad med fetaost, 18 g protein och 380 kcal per portion. Perfekt matlåda som håller sig krispig.
En matlåda som inte blir sorglig efter en natt i kylen: bönorna suger upp dressingen och grönsakerna håller sig krispiga. Räcker till 2 portioner.
Matig bönsallad med fetaost · 380 kcal · P 18g · F 16g · K 38g
- 250 g kokta vita bönor, avrunna
- 200 g körsbärstomater
- 150 g gurka
- 0,5 st rödlök
- 60 g fetaost
- 1 msk olivolja
- 1 msk rödvinsvinäger
- 1 tsk dijonsenap
- 2 msk persilja
Tips: Lägg dressingen i botten av burken och salladen ovanpå – blanda först när du ska äta.
Så gör du
- Skölj bönorna och lägg dem i en skål.
- Halvera tomaterna, tärna gurkan och strimla rödlöken.
- Vispa ihop olivolja, vinäger och senap till en dressing.
- Blanda allt, toppa med smulad fetaost och persilja.
Vanliga frågor
Är bönor bra vid viktnedgång?
Ja. Bönor innehåller både protein och fiber, vilket ger lång mättnad per kalori och stabilare blodsocker än snabba kolhydrater.
Hur får jag i mig mer protein?
Lägg till 100 g kall kyckling eller ett kokt ägg. Det ger ungefär 20 respektive 7 g extra protein per portion.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.