Liggande tricepsextension – teknik och muskler
Liggande tricepsextension med hantlar isolerar baksida överarm. Så gör du övningen rätt: armbågsposition, muskler, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Skullcrusher med hantlar, lying triceps extension
Muskler: Triceps
- Lägg dig på en plan träningsbänk med huvudet nära den övre kanten. Håll ett par hantlar med raka armar rakt upp ovanför bröstet.
- Sänk kontrollerat ned hantlarna i en båge bakom huvudet genom att böja i armbågsleden.
- Sträva efter att behålla samma avstånd mellan armbågarna genom hela rörelsen så att de inte flyter ut åt sidorna.
- Vänd rörelsen mjukt när du känner en djup stretch i tricepsmuskulaturen.
- Pressa hantlarna tillbaka upp till utgångsläget tills armarna är helt uträtade igen.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.