Armhävningar – teknik, muskler och vanliga fel
Armhävningar steg för steg: handplacering, rak kroppslinje, vilka muskler som jobbar, hur många du bör klara samt de vanligaste tekniska felen.
Övning
Även känd som: Push ups, klassiska armhävningar
Muskler: Bröst, Främre axel
- Ställ dig i utgångsposition med händerna placerade strax bredare än axelbrett.
- Skapa en rak linje från fötter till huvud och spänn magen för att stabilisera kroppen.
- Sänk dig kontrollerat ned mot golvet så djupt du kan samtidigt som du andas in.
- Vänd rörelsen när bröstet nuddar golvet och tryck dig upp till raka armar igen samtidigt som du andas ut.
- Upprepa rörelsen med bibehållen kroppskontroll.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.