Keso-toast med ägg och avokado – 290 kcal
Mellanmål med 22 g protein och 290 kcal: keso-toast med ägg och avokado, klar på fem minuter.
Ett mellanmål som håller till nästa mål utan att bli en hel måltid. Räcker till 1 portion.
Keso-toast med ägg och avokado · 290 kcal · P 22g · F 14g · K 20g
- 2 st fullkornsknäckebröd
- 100 g keso
- 1 st kokt ägg
- 0,25 st avokado
- 1 msk gräslök
- svartpeppar
Tips: Salta ägget först när det är skalat och skivat – då hamnar saltet där du känner det.
Så gör du
- Bred kesot på knäckebröden.
- Skiva ägget och avokadon och lägg ovanpå.
- Toppa med gräslök och svartpeppar.
Vanliga frågor
Hur mycket protein har keso?
Keso ligger på cirka 12–13 g protein per 100 g och är därmed en av de mest proteinrika mejeriprodukterna i förhållande till kalorierna.
Passar det som kvällsmål?
Ja. Det långsamma proteinet i keso passar bra sista målet på dagen om du tränat under kvällen.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.