Kabelflyes i kryssdrag – teknik och muskler
Kabelflyes i kryssdrag ger konstant spänning i bröstet. Så gör du övningen rätt: kabelhöjd, rörelsebana, muskler, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Cable crossover, kabelkryss
Muskler: Bröst
- Fäst handtagen i det översta läget på en kryssdragställning.
- Greppa handtagen, ta ett kliv framåt och luta överkroppen en aning framåt för en stabil position.
- Behåll en lätt böjning i armbågarna och för handtagen framåt i en svepande rörelse tills de möts framför kroppen.
- Håll emot vikten och återgå långsamt och kontrollerat till startläget.
- Upprepa rörelsen med fokus på att behålla spänningen i bröstmuskulaturen.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.