Isärdrag med gummiband – teknik och muskler
Isärdrag med gummiband värmer upp och stärker bakre axel och övre rygg. Så gör du övningen rätt: grepp, tempo, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Band pull apart, isärdrag
Muskler: Bakre axel
- Stå stadigt med fötterna höftbrett och håll ett elastiskt träningsband framför dig i brösthöjd med raka armar.
- Justera greppbredden på bandet så att det är lätt spänt i startläget.
- Spänn bålen, brösta upp dig och dra kontrollerat isär bandet genom att föra armarna rakt ut åt sidorna.
- Kläm ihop skulderbladen i ändläget när bandet touchar bröstet.
- Återgå långsamt och motståndshållande till utgångsläget innan du upprepar.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.