Dips mot bänk – teknik, muskler och vanliga fel
Dips mot bänk tränar baksida överarm var du än är. Så gör du övningen rätt: handplacering, djup, muskler som jobbar, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Bänkdips, bench dips
Muskler: Triceps
- Sätt dig på golvet med ryggen mot en stabil träningsbänk och placera händerna på bänkkanten med ungefär axelbredds avstånd.
- Sträck ut benen framför dig och lyft upp sätet från golvet så att du vilar på händer och hälarna.
- Sänk dig kontrollerat nedåt genom att böja på armarna så djupt du kan utan att känna obehag i axlarna.
- Se till att armbågarna pekar rakt bakåt under hela rörelsen.
- Pressa dig kraftfullt uppåt till raka armar igen för att återgå till utgångsläget.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.