Dips – teknik, muskler och vanliga fel
Dips tränar bröst och triceps med kroppsvikt. Så gör du övningen rätt: lutning, djup, vilka muskler som jobbar, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Dips i ställning, parallel bar dips
Muskler: Bröst, Triceps
- Greppa dipsställningen med händerna ungefär axelbrett isär och ta dig upp till startpositionen med raka armar.
- Sänk dig kontrollerat nedåt tills axlarna är lägre än armbågarna, eller så djupt som din rörlighet tillåter.
- Vänd rörelsen mjukt och pressa dig tillbaka upp till utgångsläget.
- Repetera med bibehållen kontroll och anspänning i överkroppen.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.