Chokladpudding med chiafrön – 210 kcal
Chokladpudding på chiafrön: 210 kcal och 12 g protein per portion. Efterrätt utan socker.
Söt avslutning på dagen utan att spräcka kalorimålet. Chiafröna sväller i mjölken och ger en puddingliknande konsistens. Räcker till 1 portion.
Chokladpudding med chiafrön · 210 kcal · P 12g · F 9g · K 18g
- 25 g chiafrön
- 2 dl mjölk 0,5 procent
- 1 msk kakao
- 1 krm vaniljpulver
- 50 g färska hallon
- 1 tsk honung
Tips: Rör om en gång efter tio minuter så klumpar inte fröna ihop sig i botten.
Så gör du
- Blanda chiafrön, mjölk, kakao, vaniljpulver och honung i en burk.
- Rör om ordentligt och låt stå i kylen minst 2 timmar, gärna över natten.
- Toppa med hallon före servering.
Vanliga frågor
Kan jag göra puddingen utan honung?
Ja, då sjunker portionen till cirka 190 kcal. Vill du ha sötma utan kalorier fungerar en nypa flytande sötningsmedel.
Går det att använda växtmjölk?
Ja, men proteinet sjunker till cirka 5 g om du använder havre- eller mandelmjölk. Sojamjölk ligger närmast komjölk.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.