En person pressar två kabelhandtag framåt i brösthöjd i en kabelmaskin

Bröstpress i kabelmaskin – teknik och muskler

Bröstpress i kabelmaskin ger jämn belastning genom hela rörelsen. Så gör du övningen rätt: inställning, muskler som jobbar, set och reps samt vanliga fel.

Övning

Även känd som: Cable chest press

Muskler: Bröst

  1. Fäst handtagen i det högsta läget på en kryssdragställning.
  2. Greppa handtagen, kliv fram ett steg och luta överkroppen svagt framåt för en stabil position.
  3. Pressa handtagen framåt i en kontrollerad rörelse tills de möts framför kroppen.
  4. Håll emot vikten och släpp långsamt tillbaka handtagen till startläget.
  5. Upprepa rörelsen med bibehållen anspänning i bröstet.

Nästa steg

Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.