Armhävningar på knä – teknik, muskler och vanliga fel
Armhävningar på knä är den perfekta nybörjarvarianten. Så gör du övningen rätt: handplacering, kroppslinje, muskler, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Armhävning på knä, knee push up
Muskler: Bröst, Främre axel
- Utgå från golvet med knäna i marken och placera händerna något bredare än axelbrett.
- Skapa en rak linje från knän upp till huvudet och spänn magen lätt för att hålla ryggen stabil.
- Sänk dig kontrollerat ned mot golvet så djupt du kan samtidigt som du andas in.
- Vänd rörelsen när bröstet nuddar golvet och tryck dig upp till raka armar igen samtidigt som du andas ut.
- Upprepa rörelsen med bibehållen rak linje genom kroppen.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.