Armhävningar med fötter i ringar – teknik och muskler
Armhävningar med fötter i ringar tränar bröst, axlar och bål extra hårt. Så gör du övningen rätt: steg för steg, set och reps samt vanliga fel.
Övning
Även känd som: Ring push ups, armhävningar i TRX
Muskler: Bröst, Främre axel
- Inta en armhävningsposition på golvet och placera händerna strax bredare än axelbrett.
- Placera fötterna i ringarna (justera höjden efter önskad svårighetsgrad).
- Skapa en rak linje från fötter till huvud och spänn magen ordentligt för att kontrollera instabiliteten.
- Sänk dig kontrollerat ned mot golvet så djupt du kan samtidigt som du andas in.
- Vänd rörelsen och tryck dig explosivt men stabilt upp till raka armar igen samtidigt som du andas ut.
- Upprepa med full kontroll över ringarnas rörelse.
Nästa steg
Ingen registrering krävs – testa direkt i gästläge.